걷기운동은 운동이라고 보기 힘든가요?

Question

운동중에 제일 만만한 운동이 걷기운동이라고 생각합니다. 그런데 걷기운동은 효과가 아주 미미하다고 하네요. 사실인가요???무릎이 않좋아 런닝은 힘드네요

Answer 1

식후 혈당을 잡는데 걷기가 엄청 큰 도움이 됩니다. 단순 걷기는 칼로리 소모가 적을지라도, 적정시간에 걸어주면 혈당관리에 큰 도움을 주어 다이어트와 건강유지에 아주 좋습니다.

Answer 2

걷기도 충분히 좋은 운동입니다. 특히 무릎이 좋지 않아 달리기가 힘들다면 무리해서 뛰기보다 걷기가 현실적인 선택이 될수 있습ㄴ다. 평소보다 조금 빠른 속도로 20-30분 정도 꾸준히 걷고, 익숙해지면 시간이나 횟수를 늘려보세요. 다만 무릎 통증이 심해지면 운동량을 줄이고 진료를 받아보는 것이 좋습니다.