고민상담
기특한잠만보
제가 과연 군것질을 끊을 수 있을까요?
저는 어릴 때 초코파이 30개, 오예스 1박스,
탄산 음료, 아이스크림, 라면 등을 매우 좋아햇고 간식이 없으면
새벽에 냉장고를 뒤져서 군만두, 먹다 남은 피자, 스파게티, 햄 같은 것도 마구 먹었습니다.
그래서 복통을 느끼고 토를 한 적도 있고
위장, 장에 문제가 생겨서 수술도 하고 복부에 장루를 찬 적도 있었습니다.
그때는 괜찮앗는데 또 슬슬 몸이 건강해지니까 군것질 생각이 나는데 이거 끊을 수는 있을까요?
10개의 답변이 있어요!
본인의 의지에 따라 끊을 수 있을 거 같습니다. 먹는 것이 불안정하면 인생이 불안정하게 됩니다. 먹는 것이 많으면 그만큼 운동하고 해야합니다. 과식하고 식사습관 불규칙하면 수입도 불규칙하기 쉽고 인생이 불안하게 됩니다.
불교와 관상학이 섞인 이야기인데 고통(올바른 고통이죠, 정진 수행.. 나중에 즐거움을 결실로 거두죠)이 밌으면 즐거움이 있습니다.
반대로 즐거움(즐거움을 탐닉하면 나태,집착하는 것이고 이런 요소들이 모여 나중에 고통을 가져오죠)을 줄이면 고통도 줄어들게 됩니다. 실제로 보면 강렬한 쾌락, 마약 같은거 하는 사람, 이런 사람들은 법에 안걸려도 경과가 상당히 안좋죠. 그런 쾌락이 관상에 새겨지는 것입니다.
장자 응제왕 편에 혼돈은 먹고 보고 숨쉬는 등의 일곱 구멍이 없어, 하루에 구멍 하나씩을 뚫어 줬는데, 도리어 7일 만에 죽었다고 하죠. 좋은거 보고 좋은 음악 듣고, 다 쾌락이죠. 쾌락을 즐기다 보면 자신의 본연의 정기를 잃어버린다는 것이죠.
세상의 가장 큰 즐거움 중 하나는 먹는 것입니다. 먹는 것을 절제하는 것이 가장 효과적입니다. 자기 식사량이 십이면 팔 정도로 시간도 규칙적으로 먹습니다.
아침에는 일찍 일어나고 밤에는 일찍 자야합니다
제철과일을 즐겨 먹되 희귀하거나 너무 맛있는 음식은 피합니다. 식사는 규칙적으로 합니다.
극단적인 감정에 빠지지 않아 원기를 기릅니다.
많이 먹고 싶다면 많이 움직여야 합니다.
채택 보상으로 83베리 받았어요.
채택된 답변한 번에 끊다보면 결국 끊지 못하고 다시 먹게 됩니다.
천천히 그 수를 줄여가며 끊기를 권장하고 저도 군것질을 많이 했던 편인데 한 번 먹으면 자기합리화를 하면서 계석 먹게 되더라구요.
그래서 하루 갯수를 정하거나 어떤 일을 끝마치고 보상 개념으로 주면서 끊는 것을 추천하고 아니면 다른 건강한 간식으로 대체해보는 것도 좋습니다.
블루베리나 훈제란, 그릭요거트, 견과류 등이요!
음… 군것질로 먹을 것을 식사로 즐기시고 군것질은 아예 끊는 게 어떠냐 싶습니다. 그러니까 님이 군것질로 즐기시는 건 식사로도 즐길 수 있는 것입니다. 그러니까 군것질로 먹을 걸 이렇게 식사로 즐기시고 나머지 시간에 배가 고프다면 물로 마시는 걸 추천드립니다.
굳이 안끊으셔도 됩니다. (다만, 담당의사가 먹지말라고 하면 위험한 상태이니 드시면 안됩니다)
대신 양을 줄이는 쪽으로 갑시다.
아마도 제대로 된 식사를 안하시고 패스트푸드나 과자로 끼니를 대신하는 경우가 많으신거 같은데, 밥만 제대로 먹어도 군것질 먹을 양은 줄어들 겁니다. 하루 세끼 밥 거르지말고 챙겨드세요. 배부르게 먹으면 간식도 생각이 안 납니다.
또한 라면이나 피자 등은 딱 정해진 횟수만 먹는 겁니다. 예를 들어, 패스트푸드는 일주일에 1번이나 2번만 먹는 규칙을 세워서 그대로 따라야 합니다.
그리고 평소 혹은 패스트푸드를 먹는 날은 샐러드나 야채 같은 몸에 좋은 음식도 함께 드세요.
물도 많이 마시구요, 운동도 꾸준히 하세요.
자제 안하고 과하게 먹으면 몸이 망가져서 평생 먹고싶은거 못먹게 될 겁니다.
대신 적당히만 먹으면 평생 먹을 수 있습니다.
당연히 할 수 있습니다. 모든 것을 한번에 끊는다는것은 오히려 스트레스가 되서 한순간 폭식으로 연결될 수도 있습니다. 그러니 군것질을 조금 하되 건강에 도움이 되는것들로 구성하면 성공하시리라 생각됩니다.
자신의 의지의 문제인데요. 예전에 몸에 문제도 있으셨는데 경각심을 가지고 생활하셔야 할것같아요.
또 아프면 안돼잖아요~ 군것질이 생각날땐 좀더 건강한 간식으로 드셔보세요. 견과류나 그릭요거트같은걸로 드시면 몸에도 해롭지않을꺼예요. 그래도 뭐든지 적당히 먹어야 하겠죠?
끊을려고 노력만 하신다면 무조건 끊으실 수 있습니다!
음 환경이랑 루틴을 바꿔보시는 것도 나쁘지 않을 거 같아요 저도 군것질을 한때는 엄~청 자주 했는데 군것질이 생각 날때마다 그냥 물 한 잔 마시거나 아침 점심 저녁을 엄청 든든하게 챙겨 먹으면 되더라고요👍 저도 어느새 군것질 잘 안 하는 사람으로 됐네요ㅎㅎ 작성자님 군것질 꼭 끊으시길 기도할게요!!
어릴 때부터 워낙 좋아하셨던 습관이라 한꺼번에 완벽하게 끊는 건 누구에게나 정말 어렵죠. 하지만 이미 큰 수술을 견뎌내실 만큼 강한 의지를 지닌 분이시니 이번에도 충분히 조절해 나가실 수 있을거에요!!
처음부터 절대 안돼라고 단정 짓지 마시구 입이 심심할 때 견과류나 방울토마토 같은 건강한 간식으로 조금씩 대체해보는 연습부터 시작해 보세요. 몸이 다시 건강해진 만큼 그 건강을 오래 유지하고 싶어하는 나 자신을 위해 아주 조금만 더 신경 써준다는 마음으로 해주세요
충분히 끊을 수 있습니다. 적당한 군것질은 나쁘지 않지만 과하면 건강에 좋지 않고 군것질이 땡긴다면 과거에 군것질로 힘들었던 시기를 잠시 생각해보면서 이겨내보시는 거 추천드립니다. 충분히 이겨낼 수 있으실겁니다.
안녕하세요.
군것질이 땡기실때는 생오이나 방울토마토로 드셔보세요~
너무 많이 드시는것도 안좋으니 적당히가 제일 중요합니다.
그외에도 견과류 하루견과처럼 1봉씩만 드시는걸 권장 드립니다.