혈액순환에 도움이 되는 음식엔 어떤게 있을까요?
콜레스테롤 수치가 높거나 비만이면 혈액순환이 잘 안된다고 하던데, 혈액순환에 도움이 되는 식단은 어떻게 챙기면 좋은지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
혈액순환에 좋은 음식은 앙파, 해조류, 녹색채소, 감귤류, 마늘, 차(오미자차, 모과차, 구기자차, 생강차, 호두, 참깨, 올리브유, 지방이 많은 생선, 콩으로 만든 단백질 식품 등이 있습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
혈액순환은 규칙적인 운동과 균현잡힌 식단이 중요합니다. 균형잡힌식단을 하면서 그 일부로 좋은 음식은 잎이 많은 채소 시금치, 케일, 콜라드그린이 좋고 베리류 블루베리, 딸기,라즈베리등, 감귤류과일 오렌지, 레몬, 자몽등,
기름진생선, 연어,고등어, 정어리, 견과류, 마늘, 비트뿌리등이 좋습니다.
혈액순환에 좋은 식이요법은 동물성 지방, 인스턴트 음식, 과도한 소금 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소, 해조류, 생선, 식물성 지방, 도정하지 않는 곡류 위주로 섭취하는 것이다. 음식을 할 때 튀김, 볶음 요리 대신 구이, 찜 등의 조리법을 사용하는 것이 좋다. 여수제일병원 (jeilhp.com)
