건강관리
지방이 없어야지만이 근육이 생기는 건가요?
우리가 근육을 만드는 사람들을 보면 완전히 철저하게 지방을 제거 하려는 모습이 있는데요.
근육을 만드는데 지방이 어느정도 없어야 하나요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
근육생성에는 단백질과 충분한 에너지가 필요하며 지방이 너무 적으면 호르몬 저하로 근육 생성에 방해됩니다.
남성 체지방률 10~15%, 여성 채지방률 18~25% 이 정도면 근육이 잘 보이고 건강하게 유지됩니다.