하루종일 걷거나 짐을 옮기는 물류센터 근무를 하는 사람에게 어떤 성분의 영양제를 복용하는게 도움될까요?
하루종일 걷거나 짐을 옮기는 물류센터 근무를 하는 사람들에게 퇴근 후에는
매일 피곤하고 그러는데요 이런 노동자에겐 어떤 성분의 영양제를 복용하는게 도움될까요?
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
일반적으로 비타민 B (티아민) 제제로 이루어진 영양제를 추천드리며 피로 해소에 도움이 될 수 있으며 이외에도 비타민D 등이 포함된 제재도 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
영양제는 식사를 통해 결핍 될 수 있는 영양소의 보충을 위한 것이지 치료제는 아닙니다.
따라서 음주, 흡연을 금하시고 근무 후 충분한 휴식과, 영양적으로 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하며 주 2~3회, 30분 이상 중간 강도 이상의 운동을 병행할 것을 권합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
참 어렵네요. 특별히 영양제가 필요한 것은 아니지만 영양 공급은 잘 해주시는 것이 좋을 것 같아요. 식사만 잘 하셔도 충분히 영양 공급이 되지만 마그네슘, 비타민 B가 회복에 도움이 될 것 같네요.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
물류센터에서 장시간 노동을 하는 사람들에게 도움이 될 만한 영양제 성분은 다음과 같습니다:
비타민 B군: 에너지 대사와 신경계 기능에 필요합니다. 특히 비타민 B1, B6, B12가 중요합니다.
마그네슘: 근육 기능과 에너지 생산에 관여하며, 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
코엔자임 Q10: 세포 에너지 생산에 필수적인 성분으로, 피로 회복에 도움이 됩니다.
아미노산: 근육 회복과 성장에 필요한 성분입니다. BCAA(브랜치드 체인 아미노산)와 글루타민이 특히 중요합니다.
비타민 C와 E: 항산화 작용을 통해 피로 회복과 면역력 증진에 도움이 됩니다.
개인의 건강 상태에 따라 필요한 성분과 용량이 다를 수 있으므로, 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
땀을 많이 흘리실테니 근무 중 이온음료를 자주 섭취하시는 것이 도움이 될 것이라 보입니다. 영양제는 종합비타민 정도면 충분할 것이고, 추가하자면 마그네슘이나 칼슘같은 영양제를 권해드릴만하지만 식사를 잘 챙겨드시는게 더 중요합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.