발목을 삔 지 일주일 째인데 아직도 욱신거리는데 어떻게 해야 하나요?
며칠 전 발목을 접질러 삐었는데요.
그 다음날에 정형외과에서
엑스선 찍었고 확인결과
뼈는 이상이 없고 인대만 늘어났다고 하셨고
진통제와 소염진통제를 처방받았습니다.
발목 아랫쪽에 가로로 길게 피멍이 들었었고요
그 후 붓기가 가라앉지 않고
욱신거려 걷거나 계단 오르내리는게
힘이 드는데요. 어떻게 해야 하나요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을다치고나서 일주일정도 시간이지났는데 아직까지 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 보통은 염증으로인해서 생기는문제이지만 골절이나 인대손상과같은 문제일수도있으니 정밀검사를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 삔 후 붓기와 욱신거림은 자연스러운 회복 과정일 수 있지만 붓기가 가라 앉지 않으면 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다.
차가운 찜질로 염증을 줄이고 발목을 높이 두어 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다! 만약 통증이나 부종이 지속되면 추가 치료나 재검사가 필요할 수 있습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
붓기가 상당히 많습니다.
얼음찜질을 적극 권장드립니다.
2시간 간격으로 10분씩 붓기가 가라앉을 때 까지 열심히 얼음찜질 해주시고,
발목을 심장보다 높게 위치하여 누워서 잘 쉬어주시고,
혹여 조금 걸어야 할 일이 생긴다면 발목 보호대 착용을 하셔서 잘 관리해주셔야 합니다.
물리치료는 가급적 매일 받으시되 최소 2주이상 받아주시는 것이 좋습니다.
한 달이면 일상생활 하는데 많이 좋아져 계실겁니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 손상이 회복되지 않았기 때문에 움직임을 자제해주시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증을 유발하는 움직임 또는 발목의 충격을 주게 되면 상처 회복이 늦어 질 수가 있습니다.
발목의 충격을 줄여 주기 위해 압박붕대 등의 사용도 도움이 될 것입니다.
온찜질이나 족욕은 혈액순환을 촉진시켜 주며 상처 회복에 도움을 줍니다.
어느 정도 회복이 되신다면 발목 주변의 인대나 근육이 약해져 있어 재발의 우려가 있기 때문에 발목 스트레칭, 안정성 운동과 근력 운동으로 발목 주변의 인대와 근육을 강화시켜주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목쪽으로 가는 혈류 개선을 위해 종아리쪽 풀어주시고, 체외충격파를 진행해보시면 좋을거같습니다.
체외충격파가 아픈 부위로 혈류를 보내 혈액순환이 되어 회복을 돕습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
발목 보호대나 깁스를 권유받진 않으셨나요?
우선 약을 처방 받으셨으면 약을 복용하시고
주치의의 진단을 받아 찜질(냉 또는 온찜질)을 하시고 당분간은 크게 무리하지않는것이 좋습니다
보통 급성기 통증때는
찜질, 압박(보호대, 깁스), 거상, 휴식을 권장하지만
시기에따라 냉 또는 온찜질은 다를 수 있으므로 주치의에게 꼭 확인받는걸 권장합니다.
인대같은경우 자가회복기능이 거의 없으므로
한번 늘어난 인대는 다시 돌아오긴 어려우니
앞으로 자주 삘 가능성이 높지만 주의하시면 되니 크게 걱정하진마세요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
다친지 1주일 밖에 되지 않았으면 당연히 아플 수 있습니다
치료는 가능한 움직이지 않는 것입니다.
걷거나 계단을 오르내리는등 가능하면 피하시는 것이 좋습니다
완전히 회복이 될때까지 움직임을 가능한 줄이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
재진료와 함께 기타 추가적인 치료를 받아보심이 어떨까요? 현재 염증을 가라앉히는 약을 드심에도 불구하고 붓기와 통증이 가라앉지않는다면 전문의와 추가적인 진단과 검사를 해보심이 좋겠습니다.
통증완화를 위해 아이스팩을 10-15분 정도 해주시면 더 좋을것같습니다
장도연이 추천하는 아하!
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