9시에 런닝 하고 와서 정말 팔,다리 화상 입는 줄 알았어요..

Question

안녕하세요.런닝 시작한 초보입니다.새벽에 못나가서 그나마 일찍 가자 생각에 9시에 런닝 하고 왔는데 정말 뛰다가 죽겠다 싶더라구요..아니 너무 뜨겁고 숨 막히는 더위에 9시도 이렇게 더울 수 있나요?...그리고 얼굴에는 썬크림을 바르고 나갔는데 반바지에 티 입었더니 다리랑 팔이 화상 입은거처럼 엄청 빨갛게 되었습니다....ㅠㅠㅠ고수님들.최대한 새벽이나 저녁에 뛰면 좋겠지만 상황적으로 오전 9-10시에 뛰어야 할 때 쿨팁 공유해주시면 정말 감사드리겠습니다.

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

요즘 같은 시기에는 해가 뜬 시간에는 왠만하면 운동을 하지 않으시는 걸 추천 드립니다. 만약에 그 시간에 뛸 수 밖에 없다고 한다면 모자, 고글, 팔토시 등등은 기본적으로 갖춰서 뛰시는 걸 추천 드리고 긴 거리보다는 시간을 정해두고 충분히 휴식 시간을 취하시면서 달리시는 걸 추천 드립니다. 만약 10키로를 달리신다고 하면 5키로 러닝 후 10분정도 수분 보충 및 휴식, 그리고 간단한 스트레칭을 하시고 다시 5키로를 뛰시는 방법으로 운동을 하시는 걸 추천 드립니다.

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아리따운안경곰70 · Answer

다이소에 가시면 팔토시가 있습니다메시 재질로 된 팔토시와메시 귀걸이식 롱스카프가 있습니다이걸 착용하고 러닝을 하면 햇빛을 정말 많이 막아줍니다자외선 차단 재질로 된 것들인데메시로 되어있어서 시원하고 답답하지도 않습니다저도 처음에 답답할까봐 걱정되었는데막상 착용하고 다녀보니 구멍들이 있어서일반 마스크보다 훨씬 편했습니다저도 저걸 착용하고 달립니다

이미자유로운친구 · Answer

다리에는 안 될 거 같긴 하지만 팔 같은 데는 오히려 선크림을 바르기보다는 팔토시 같은 걸 해 주시는 게 더 좋을 거 같기는 합니다. 만약에 아홉시 열시 해야 한다면요ㅜ

건강한삐맘 · Answer

요즘처럼 더운날은 해지고 오후에 운동하러 다니세요큰일 날수도 있어요꼭 운동을 해야할거면 썬크림은 당연히 바르고 그늘이 있는곳으로 운동을 하세요그러지 않고는 힘들어서 안되요건강 지키려다  큰일날수 있어요건강이 최곱니다~^^