안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
피티 10번으로도 충분히 다이어트 가능합니다. 단기간 목표가 아닌 장기 목표로 삼고 일주일에 2~3회 근력운동과 유산소 병행, 식단을 열심히 하시면 효과는 분명히 나타납니다. 정제탄수화물을 줄이고 복합탄수화물을 드세요, 한끼 식사의 비율은 탄:단:식이섬유 = 0.5:1:1 비율로 건강하게 챙겨드시고 하루에물 2리터 드시고 간식은 견과류 약간만 드세요 피티10회와 식단을 병행하시면 근손실없이 체지방만 2키로이상 감량될 것입니다. 화이팅 하세요.