해당 자세로 장시간 생활할 경우 아랫배 근육통을 유발할 수도 있나요?

Question

성별

여성

나이대

27

해당 자세로 장시간 생활할 경우 다리가 올라간 쪽(그림에선 오른쪽) 접힌 아랫배 부분에 근육통이라거나 통증이 생길 수도 있을까요?

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Answer 1

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

말씀하신것처럼 다리가 올라간 쪽에 아랫배가 접힌 부분은 고관절의 굴곡근(장요근)이 과하게 작용하여 아랫배 통증이 발생할 수 있으며, 이로인해 한쪽 골반이 비틀어지고 허리통증까지 유발할 수 있습니다.

만약 사진같은 자세를 오래 유지해야한다면, 최대한 자세를 변경해주는것이 좋으며, 스트레칭도 해주는것이 도움이될 수 있습니다.

아래사진처럼 스트레칭을 해주시면 도움이될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

당연히 생길 수 있습니다. 오른쪽 같은 경우는 복직근이나 복사근 혹은 장요근이라는 근육이 의도치 않게 강하게 수축하는 자세 입니다. 그럼 복부나 고관절쪽에서 찝힘 증상이나 통증이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 근육들은 한 자세로 오래 있거나 한 근육을 오래 사용할때 근육이 일정 역치값을 넘기면 통증을 나타냅니다. 현재 상황에서도 그와 비슷한 원리로 복부나 고관절에서 통증이 나타날 수 있습니다. 그런 자세를 하시게 된다면 반드시 스트레칭 하시거나 마사지로 복부나 다리 근육을 풀어주시는것이 현명할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 즐거운 연휴 보내십시오.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

장시간 같은 자세로 앉아 있으면 다리가 올라간 쪽의 접힌 부위에 근육통이나 통증이 생길 수 있습니다. 이는 혈액 순환이 저하되거나 근육이 긴장하면서 발생할 수 있습니다. 자세를 자주 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 통증 예방에 도움이 됩니다!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

그림상의 자세는 허리와 골반부분에 과도한스트레스와 압력을줄수있는자세이기때문에 장시간동안 지속했다면 불편감이나 통증이나타날수있습니다 이럴때에는 스트레칭과 마사지를통해서 굳어있는근육들을 풀어주고 이완시키는게 좋습니다 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 물리치료나 도수치료와같은 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

고관절을 굽히고 앉아 있게 되면 배에 힘이 들어가게 되며 장시간 앉아있게 되면 배나 고관절에 무리를 주어 통증을 유발 할 수도 있으며 골반들어짐이나 허리에 부하를 주어 발생할 수도 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

사진으로 보여주신 앉은 자세를 장시간 유지하는 경우 아랫배나 허벅지 상부에 존재하는 근육의 긴장이 발생하여 불편감이 발생할 수 있을 것으로 생각됩니다.

대부분 단순 근육긴장에 의해서 통증이 발생할 것으로 생각되며, 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭 또는 온찜질을 적용하는 등의 방법을 통해서 어느정도 통증을 완화할 수 있을 것으로 생각됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

공유 해주신 그림처럼 자세로 오랫동안 생활을 하시게 되면 다리를 구부린 쪽의 골반이 올라가면서 골반이 후반경사를 이루고 앞쪽에 있는 장요근이 짧아질 수 있습니다.

그로 인해 근육의 불균형 및 체형을 불균형이 올 수 있고 아랫배쪽에 통증이 발생한 것은 장요근이라는 근육이 짧아지면서 통증이 나타날 수 있는데 장요근이라는 근육이 허리 척추의 앞쪽에 붙어서 다리의 안쪽 앞쪽에 붙어서 배쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.

반대쪽 다리를 가슴으로 끌고 안아주어 아픈쪽 다리가 아래로 내려가게 해서 근육을 늘려주는 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.

그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~