웨이트 운동할 때 단백질 보충제 먹고 안먹고의 차이가 뚜렷한가요?
웨이트 운동을 할 때 단백질 보충제를 먹는 사람이 있고, 먹지 않고 일반적인 음식으로만 식사하고 운동을 꾸준히 하는 경우가 있는데요, 두 케이스를 비교했을 때 근육의 성장 속도는 뚜렷한 차이가 있는걸까요?
웨이트 운동을 할 때 단백질 보충제를 복용하는 경우와 그렇지 않고 일반적인 음식으로만 식사하면서 꾸준히 운동을 하는 경우의 근육 성장 속도에는 명확한 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 이 차이는 개인의 상황, 목표, 운동 계획, 영양 상태 등에 따라 다를 수 있다고 봅니다.근육을 키우기 위해 무산소 운동을 하는 사람들이나 균형 잡힌 식단 관리가 어려운 사람들이 주로 찾는 것이 단백질 보충제입니다. 인터넷과 각종 웨이트 트레이닝 잡지에서 보충제가 근육을 키우는 데 필수적인 음식인 것처럼 묘사되고 있지만, 사실은 이름 그대로 보충제일 뿐입니다.
제가 과거에는 단백질 먹지 않고 운동하였고 최근에는 단백질을 챙겨먹으면서 운동하고 있는데 웨이트를 하고 근육 성장이 목적이라면 단백질을 먹고 먹지 않고의 차이가 심하게 있습니다.
웨이트 트레이닝을 하게 되면 근육에 손상이 가해지고 손상된 근육이 회복되어 더 강해지는 일련의 과정에 단백질이 충분히 공급되지 않는다면 근성장이 이루어지기 힘들기 때문에 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하신다면 일반인보다 많은 단백질 섭취가 뒷받침 되는 것이 좋습니다
예 그렇습니다 사실 근육을 키우려고 하신다면 필수로 단백질이 필요한게 사실입니다 그래서 단백질을 드시면 근육을 키우는데 필수로 도움이 된다라고 할수있습니다
단백질 보충제의 유무라기보다는 단백질을 충분히 먹는지에 따라 달라진다고 생각하시면 돼요. 꼭 단백질 보충제가 아니더라도 닭가슴살, 달걀, 두부 등으로 충분히 단백질을 공급한다면 괜찮으나, 음식으로는 단백질을 충분히 섭취하는 게 쉽지 않아서 보충제를 먹는 겁니다. 단백질을 제대로 음식으로 섭취하지 않는다면 보충제 쪽이 더 운동 효과가 크겠지요.
