디스크따문에 삶이 힘들어 아무것도 못합니다

Question

엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 가끔 종아리에서 발가락에 전기오듯 찌릿합니다  아무리 좋다는 정형외과 주사맞아도 다 일시적입니다  요즘유투부 보면서 운동 골라합니다  앉아있기가 힘듭니다

김의균 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크로 인해서 엉덩이 허벅지 뒤쪽 가끔 종아리에서 발가락까지도 전기가 오듯이 찌릿하시고 정형외과에 방문하시어 주사를 맞아도 일시적이고 하시다면 일단 먼저 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.다리까지 저리고 찌릿하게 내려가는 통증은 좌골 신경통일 가능성이 높으며 이러한 상태에서는 적절한 운동 및 재활이 매우 중요합니다.허리를 굽히는 스트레칭이나 무리한 햄스트링 늘리기 복부 말아올리기 및 발끝 터치등은 오히려 신경의 자극을 심하게 만들어 통증이 더 심해질 수 있습니다.적절한 운동이 중요하며 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시데 천천히 조금씩 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동등이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 천천히 점진적으로 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치도 같이 병행해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 완치가 되지 않으며 평생 관리를 잘 해주시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.장시간 앉아 있거나 장거리 운전, 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관, 허리에 부하를 주는 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 급성 염증이 있는 경우에는 마사지나 스트레칭을 해시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 만성 염증이나 통증 시에는 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.스트레칭 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.지속적인 치료에도 호전이 없으시다면 정형외과나 신경과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.불편감이 지속되는 경우 치료는 지솓하는 것이 좋겠는데요, 스스로 관리나 운동에 어려움이 있는 경우리면 도수치료와 같은 치료방법도 고려해보시면 어떨까 합니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉덩이부터 다리 뒤쪽, 발가락까지 전기 오듯 찌릿하면 허리 디스크나 좌골신경 자극 증상 가능성이 꽤 있어 보입니다.특히 앉아있기 힘든 건 디스크에서 흔한 증상이기도 해요.주사가 일시적이고 반복된다면 단순 근육 문제보단 신경 압박 여부를 확인해랴 해서 허리 MRI검사를 고려해보시는 게 좋겠습니다.유튜브 운동도 잘못 고르면 오히려 신경을 더 자극할 수 있어서, 통증 심할 땐 숙이기.비틀기 운동은 조심하세요.걷기는 가볍게 하되 오래 앉기 피하고, 다리 힘 빠짐.배뇨이상 감각 저하가 생기면 빨리 병원 가셔야 합니다!!빠른 쾌유을 바랍니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크로 신경이 눌리면 엉덩이부터 허벅지 뒤, 종아리, 발가락까지 전기오듯 저리고 찌릿한 통증이 나타날수있습니다.주사치료는 염증과 통증을 잠시 줄여주는 경우가 많아서 원인이 계속되면 다시 아플수 있습니다. 앉아있기힘들정도라면 무리한 스트레칭보다 걷기, 자세교정, 허리부담이 적은 재활운동이 더 중요합니다. 증상이 오래 지속된다면 척추 전문병원에서 MRI상태를 다시 확인하고 재활치료나 신경치료 방향을 재평가 받아보는걸 권합니다!