금주하는 방법으로 뭐가 좋을지 모르겠네요

Question

5시쯤 되면 술생각이 드네요 그래서 배가 고프면 술 생각이나 밥을 먹거든요 그래서 살만 찌고 또 술 마시면 살 찌고 그렇게 되네요 운동도 하는데 우선은 술 생각 안 나는 방법은 없나요?

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안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

술 생각이 많이 나시는군요! 술 생각이 나서 밥을 먹는 것은 대체 방법으로 훌륭한 선택이라고 봅니다. 하지만 살이 찌는 부작용이 있기 때문에 대체 방법으로 먹는 것 보다는 운동으로 바꿔보시는 것이 어떨까요? 그리고 술이 생각날 때 시선을 다른 곳으로 돌리기 위해 껌이나 사탕을 먹는다던지 물을 한잔 크게 들이킨다던지 이런 방법도 좋구요. 그래도 자꾸 술 생각이 난다면 그 자리에서 당장 밖으로 나가는 것을 추천합니다. 집에서 휴대폰을 본다거나 가만히 누워있거나 하면 더 술 생각이 많이 나기 때문에 밖에서 활동적인 산책이나 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 운동을 통해서 극복해보시고 운동을 한 후에는 따뜻한 차나 우유 물을 드시고 반신욕도 좋습니다. 그러면 잠도 잘오거든요! 술을 단번에 금주하기에는 힘들 수 있으니 일주일에 한번이나 두 번 날을 정해서 드시고 점차 줄여주는 것이 좋겠습니다.