의료상담
양쪽 발목이 너무 아픈데 어떻게 하는게 회복에 도움이될까요
성별
남성
나이대
20대
정형외과에서 갔는데 엑스레이찍어봤을때 보이는게 없어서 아킬레스건염같다고 하서서 소염진통제 받고 집에 왔는데
약을 다 먹고도 걷기 힘들정도로 아파서 내일 병원에 가보긴 할건데 만성염증으로 변성된 조직은 예전처럼 돌아가기 어럄다고 하는데 어떤 경우에 이렆세 괴나요 어떻게 해야 이렇게 재발이나 후유증이 없고 건강회복에 도움될지 알고 싶습니다 요즘 집에있는 시간이 많아서 발목건강에 도움되는건 뭐든 실천가능합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
소염진통제를 다 먹었는데도 걷기가 힘들 정도로 양쪽 아킬레스 부위가 아프다면 단순히 약만 더 먹으면서 버티기보다는 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 양쪽에서 동시에 심하다면 아킬레스건염만이 아니라 근육 후경골근 및 비골근 힘줄 족저부 문제 및 염증성 질환이나 과사용등의 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
아킬레스건을 강하게 늘리는 스트레칭이나 까치발 운동을 억지로 하지 마시고 걷기 자체가 힘들 정도라면 몇일 간은 걷는 양을 크게 줄이고 집에서도 통증을 유발하는 계단이나 까치발 점핑 러닝등은 중단하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
재활은 통증이 조금 가라 앉은 직후에 등척성운동부터 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각되며 일단은 먼저 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아킬레스건염의 경우 반복적인 스트레스나 과사용, 충분하게 회복되지않은상태에서 무리해서 썼을때 힘줄에 미세한 손상들이 쌓이면서 만성적인 통증으로 생길수있습니다
통증이 오래간다고해서 무조건 힘줄이 영구적으로 손상되었다고 볼수는없고 자세한건 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요합니다
지금 약을 복용해도 걷기 힘들정도로 불편감이있다면 다른부분에 손상은 없는지 확인해보는것이 좋은데요
무리한 걷기나 계단오르내리기, 달리기와 같이 발목에 부담이갈수있는 동작들은 피하고 휴식을 취하는것을 추천합니다
병원에서 초음파나 MRI검사를 통해서 힘줄의 상태를 정밀검사해보는것이 도움이될수있으니 방문하려고 하는병원에 검사장비가 있는지 확인해보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양쪽 발목 통증으로 불편이 있으시군요.
아킬레스 건염이 의심되어 지신다면 급성기에는 마사지나 스트레칭 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 먼저 염증을 제거하는 치료가 우선이 되어야 하며 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
회복 후에는 발목 주변 근육과 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어지며 갑작스러운 무리한 활동이나 운동 시 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 조심해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 발목 건강에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
양쪽 발목이 “걷기 힘들 정도로 아프고 약을 먹어도 호전이 없다면“ 단순 아킬레스건염 외에 다른 원인도 확인해야 하므로 내일 재진은 꼭 받으세요. 만성 아킬레스건병증은 반복적인 과부하가 오래 지속되면서 힘줄 구조가 변하는 경우이며, 그렇다고 회복이 불가능한 것은 아닙니다. 회복에는 “통증을 유발하는 걷기.달리기.점프를 줄이고“ 이후 통증 범위 안에서 종아리 근력운동을 단계적으로 늘리는 것이 중요합니다. 신발.깔창을 적절히 사용하고 무리한 스트레칭이나 강한 마사지는 피하며, 필요하면 초음파 등으로 힘줄 상태를 확인해 “재활치료 계획을 세우는 것”이 재발 예방에 도움이 됩니다. 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
계속 버티기보다는 내일 진료를 받으시는게 좋은 선택인것같아요! 아킬레스건은 엑스레이만으로 상태를 충분히 확인하기 어려워서 진찰결과에따라 추가검사가 필요할수도 있습니다. 무조건 영구적으로 망가지는것은 아니고, 적절하게 단계적으로 운동치료를 하는것이 회복에 도움될수있어요! 지금처럼 통증이 심한시기에는 달리기, 점프, 계단운동, 까치발운동처럼 아킬레스에 강한힘이 들어가는 운동은 잠시 쉬어주세요! 통증이 심할때는 냉찜질을 15~20분정도 해주고, 발목을 심장보다 높게 올려쉬는게 도움될수 있습니다! 양쪽발목이 아프고 걷는게 힘들고, 약먹어도 호전이 없다고 꼭 진료때 말씀하는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염증반응이 있어 보행에 지장이 발생하는 정도라면 우선은 회복에 도움이 될 수 있도록 자극을 최소로 하여 경과를 지켜보신 이후에 어느정도 통증이 완화되는 시점부터 발목 안정성을 위한 재활을 하시는게 좋겠습니다.