군대 체단실에 기구가 별로 없어서 생긴 고민

Question

군대 체력단련실에 기구가 별로 없어서 등 운동하기 어려운데 바벨이나 덤벨로 하기 좋은 등 운동이 있습니까? 있다면 어떤 운동입니까?

Answer 1

등운동은 턱걸이,바벨로우 덤벨로우면 충분합니다.

프리웨이트운동으로 운동하다보면 나중에 사회나와서 운동하기 더 편하실겁니다.

Answer 2

가장 많이 하는 것들이 한쪽 무릎을 벤치 프레스 같은 곳에 올리는 바벨을 등 뒤로 넘기는 운동이 대표적이라 할 수 있으며 그 자세를 응용해서 등에 자극이 가는 자세를 찾아보시면 좋을 것 같습니다