건강관리
당뇨환자 간식으로 견과류 먹으려고 하는데 어떤가요?
견과류는 혈당을 올릴 염려가 없어서 간식삼아 먹으려고 하는데 어떤 견과류가 좋을까요 그리고 견과류도 혹시 먹는 양을 조절해야하는 건지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 역시도 당뇨 환자들에게 도움이 되는 음식중에 하나 입니다.
견과류는 지방이 있기 때문에 하루 권장량이 있는데요 대략 30그램 정도 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간식으로 견과류는 한줌정도 추천드립니다. 당류가 거의없지만 탄수화물과 지방 비율이 꽤 높아 과량섭취를 주의하세요
안녕하세요.
견과류는 혈당을 올릴 염려가 없고, 영양소가 풍부해서 간식으로 좋습니다. 견과류는 단백질과 지방, 섬유질이 풍부하고, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 견과류는 혈당을 조절하고 심장 건강을 개선하며, 암 위험을 줄이고, 체중 감량을 돕고, 노화 방지에 도움이 됩니다.
견과류는 어떤 종류를 먹어도 좋지만, 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛, 땅콩, 마카다미아넛을 선택하는 것이 좋아보입니다. 견과류는 하루에 "한 줌" 정도 먹는 것이 좋으며, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
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