근육을 키우기 위해서는 운동 전에 단백질을 섭취하는 것이 좋은가요?

Question

근육을 키우기 위해 운동을 하려고 하는데요, 근육을 키우기 위해서는 운동 전에 단백질을 섭취하는 것이 좋은가요? 운동 후에 단백질 섭취하면 효과가 없나요?

Answer 1

운동 후에 먹는 게 좋습니다. 대신 운동 후 30분 이내 섭취를 해야 효과가 좋습니다. 근육이 생기는 과정은 근육을 찢어서 그 부분에 단백질이 들어가서 근육이 되는 겁니다. 근육통을 느낄 때 거기가 성장 한다고 보면 됩니다.

Answer 2

근육을 기르기 위해서는 단백질을 섭취해 주셔야 하는데, 운동 후에 섭취하는 게 좋기는 해요. 그런데 전후 언제든 충분히 단백질을 공급해 주면 큰 문제는 없어요.

Answer 3

단백질을 운동 이후에 드시는 것이 더 좋습니다. 운동을 하시고 회복하는 단계에서 단백질이 근성장에 도움이 됩니다. 그리고 운동하시고 꾸준하게 드시는 것이 필요합니다.

Answer 4

운동전에 섭취하면 소화하는데 방해가 될 수 있습니다

따라서 운동 후에 단백질을 섭취하는게 좋습니다

운동 전에는 간단한 당 섭취를 추천드립니다

Answer 5

근력운동을 할때에는 운동후에 단백질을 섭취해주시는것이 바로 손상된 근육으로 영양분이 공급되어서

더 효과가 좋다고 할수있습니다.