일반적인 한식 메뉴의 건강 효능은 어떻게 되나요?

우리가 매일 먹는 백반이랑, 찌개, 반찬 등 한식이 지닌 건강 효능이 어떤지 궁금하네요. 막연하게 한식 메뉴가 건강하다라고 알고만 있었는데 솔직히 아닌 점도 있는 것 같기도 하고ㅎㅎ 여튼 장점과 더불어 건강을 위해 한식을 섭취할 때 주의해야 할 점이 있다면 그것에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.