레스베라톨. 코큐텐은 어떤 영양소이고 우리몸에 도움이 되나요?
우리몸속에 도움이되는 영양소를 많이 보구 있습니다.40대가 되어 건강을 챙기려고 하는데 코큐텐이라는 영양소는 우리몸속에서 어떤역할을 하고 또 어떤 음식에 많은지 궁긍합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
두 성분은 항산화제의 역할을 하는데요
이게 혈관에 쌓이 콜레스테롤의 산화를 억제를 해요
그러면 혈관이 깨끗해 지는 원리랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레스베라톨은 항산화 성분으로, 주로 포도와 붉은 와인에 포함되어 심혈관 건강을 지원하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 코큐텐(코엔자임 Q10)은 세포 에너지를 생산하는 중요한 영양소로, 육류, 생선, 견과류에 풍부하며 피로 회복과 심장 건강에 도움을 줍니다. 40대 이후에는 두 가지 모두 면역력 강화와 에너지 증진에 중요한 역할을 한다고 알려져있습니다.
1명 평가레스베라트롤와 코엔자임큐텐은 항산화, 세포 에너지 영양소입니다!
레스베라트롤은 포도, 베리류, 땅콩에 들어 있는 폴리페놀 계 항산화물질로, 항염, 항산화 작용이 있습니다. 건강 측면에서는 심혈관과 혈당을 조절해주고, 인지 기능 보호, 노화의 지연의 효과가 있습니다만 식품 섭취로는 효능이 미미한 편입니다.
레스베라트롤 음식 속 함량은 레드와인 100ml 당 0.2~0.6mg 정도 포함되어 있으며, 블루베리, 크랜베리, 땅콩, 다크 초콜릿, 뽕나무에 소량 들어있습니다.
코엔자임큐텐은 미토콘드리아에서 ATP 생성을 돕는 필수 조효소 겸 지용성 항산화제입니다. 세포 에너지 생산, 심장 기능 지원, 항산화 작용으로 엽산과 비타민E와 연계해서 세포를 보호합니다.
코엔자임큐텐 고함량 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기와 심장, 간 부위, 고등어, 연어 같은 기름진 붉은생선에 많이 포함되어있습니다. 중간함량으로는 올리브유, 땅콩, 호두, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다.
두 영양소는 보충제가 아니면 충분히 섭취하기 어려우니 단일 영양제도 고려해보시길 바랍니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.