당수치가 높은 사람 운동방법은??

Question

성별

남성

나이대

40

기저질환

당수치 높음

올해 건강검진후 당 수치가 150나왔는데 급격히 높아져서 걱정이 많습니다~

재작년은 120대 였는데 일년간 바뀐건 식전 운동후 식사밖에 없는데 이게 영향을 미친건지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

유산소 위주의 운동을 하면 단기적으로 혈당을 낮추는데 도움이 되고, 근력운동으로 근육을 만들어 놓으면 장기적으로 혈당 조절에 도움이 됩니다. 뭐가 됐는 꾸준한 운동은 무조건 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

온동요법도 필요하겠으나 공복 혈당이 150이 나왔다면 당뇨검사가 먼저 필요하겠습니다. 당뇨 확진시 약물치료와 병행이 필요합니다.

Answer 3

혈당 조절은 식습관과 운동과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 탄수화물과 당류의 섭취는 되도록이면 하지 않는 것이 중요하며, 운동은 특별한 방법이 있지 않고 어떤 종류가 되었든 꾸준히 계속 해주면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

당 조절을 위해서는 유산소운동을 하시는 것이 좋습니다. 주 3회 이상의 유산소운동을 매 회 30분 이상, 땀이 날 정도의 강도로 시행해보시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.