스트레스를 오래 받으면 건강에 많이 해롭나요? 우는 것이 해소가 될까요?

Question

스트레스를 오래 지속적으로 받아오면 생명을 위협 할 만큼 아플 수도 있나요? 극심한 스트레스를 받았을 때 우는 것도 스트레스 해소에 도움이 되는 건가요?? 오래 스트레스를 받았는데 건강이 많이 나빠진 것 같아요. 혼자 스트레스 푸는 방법엔 뭐가 좋나요?

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.흔히 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 실제로 과도한 스트레스는 여러 질환의 위험인자로 여겨지므로 적절하게 스트레스를 관리할 필요가 있습니다. 우는 것도 역시 스트레스 해소 방법이 될 수 있겠으나 운동이나 그 외 좋아하는 취미 활동 등을 통한 관리를 해보시기 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.장기간에 걸친 고도의 스트레스는 실제로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 심혈관 질환, 면역 체계 약화, 소화기 문제, 정신 건강 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 만성 스트레스는 우울증, 불안 장애와 같은 정신 건강 상태를 악화시킬 수 있으며, 궁극적으로 생명을 위협할 수 있는 상태로 이어질 가능성도 배제할 수 없습니다.우는 행위는 실제로 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 우는 것은 감정을 표현하는 자연스러운 방법이며, 긴장감 해소, 스트레스 감소, 정서적 안정감 증진에 기여할 수 있습니다. 우는 동안 몸에서는 엔돌핀(행복 호르몬)과 옥시토신(애착 호르몬)과 같은 화학물질이 분비되어, 기분을 개선하고 안정감을 느끼게 할 수 있습니다.혼자 스트레스를 푸는 방법에는 여러 가지가 있으며, 개인의 선호와 상황에 따라 다를 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 방법은 다음과 같습니다:운동: 정기적인 운동은 엔돌핀을 분비시켜 기분을 개선하고 스트레스를 줄입니다.명상과 요가: 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.취미 활동: 좋아하는 활동이나 취미에 시간을 할애하여 마음을 다른 곳에 집중시키세요.심호흡과 이완 기법: 심호흡은 긴장을 완화하고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.충분한 수면: 규칙적이고 충분한 수면은 스트레스 관리에 중요합니다.사회적 지지: 친구나 가족과 소통하며 감정을 공유하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.장기간 스트레스를 경험하고 있다면, 전문가와 상담하는 것도 고려해야 합니다. 심리상담이나 치료는 스트레스를 효과적으로 관리하고 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

스트레스를 받을 경우 몸에서는 스트레스 호르몬을 분비하면서 그로 인하여 각종 부정적인 영향을 받을 가능성이 존재합니다. 그렇기 때문에 적당한 스트레스는 괜찮지만 과도하게 스트레스 받을 경우에는 적절하게 해소해주는 것도 중요합니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 시원하게 울어보는 것도 괜찮은 방법이며 평상시에는 활발하게 활동을 하고 긍정적인 마음가짐으로 생활하는 것도 도움이 되겠습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.장기간에 걸친 스트레스는 실제로 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 스트레스는 신체의 다양한 시스템에 영향을 미치며, 만성 스트레스는 심혈관 질환, 소화기 문제, 면역 체계 약화, 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제를 포함한 여러 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 스트레스는 수면 패턴의 변화, 불안정한 식습관, 고혈압, 그리고 혈당 수치 상승과 같은 문제를 초래할 수도 있습니다.우는 것은 실제로 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 우는 행위는 감정적 긴장을 해소하고, 스트레스 호르몬의 수준을 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 우는 것이 항상 해결책은 아니지만, 단기적으로 긴장을 풀고 감정을 안정시키는 자연스러운 방법 중 하나입니다.

내과

스트레스를 오래 받으면 건강에 많이 해롭나요? 우는 것이 해소가 될까요?