물은 무조건 수시로 자주, 많이 먹는게 좋을까요?
안녕하세요 전문가님 문의드립니다
다이어트중이라 배 채우려는 목적으로 물을 많이 먹으려고 노력하는데요
물은 수시로, 자주, 무조건 많이 먹는게 좋을까요??
너무 많이 먹어도 안 좋다는게 사실인가요?
하루에 얼마나 먹는게 좋을까요?
안녕하세요
개인의 활동량고 대사량에 따라 다르기때문에 객관적으로 정해져있는 수분량은 없지만
일반적으로 성인의 경우 하루에 2리터를 권장드립니다.
물을 많이 마시는 것은 건강에 매우 중요하지만, 너무 많이 마시는 것도 문제가 될 수 있으므로 적절한 수분 섭취량은 개인의 활동 수준, 환경 조건 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 여러 요인을 고려하여 적절한 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
하루에 균형 잡힌 간격으로 물을 마셔 수분 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
물을 너무 많이 마시면 문제가 될 수 있으며 이는 전해질 불균형을 유발할 수 있고, 심각한 경우 신장에 손상을 줄 수도 있습니다.
보통 성인의 경우 하루에 2리터(약 8잔)의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
요약하면, 적절한 수분 섭취는 건강에 중요하지만, 너무 많이 마시는 것도 문제가 될 수 있습니다.
과도한 수분 섭취는 수분 중독, 신장 부담, 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로 주의가 필요할 수 있습니다. 개인의 체중, 활동량, 건강 상태에 맞춘 적절한 수분 섭취가 중요하며, 일반적으로 성인 여성은 하루에 2리터, 남성은 2.5리터 정도를 권장하고 있습니다. 수분 섭취는 갈증을 느낄 때 물을 마시고, 소변 색깔을 확인하여 연한 노란색을 유지하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 국물 등을 통하여 수분을 섭취할 수 있으며, 신장 및 심장 질환이 있는 경우에는 적절한 수분 섭취량을 본인에 맞게 결정해야 합니다.
물은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로 잘 알려져 있기 때문에 수분 섭취의 중요성은 누구도 잘 알 수 있습니다. 한꺼번에 많이 드시기 보다는 꾸준히 시간을 정해서 드시는 것이 훨씬 건강 상으로도 도움이 많이 됩니다. 그리고 성인 기준으로 2리터정도이니 땀을 많이 흘리신분 같은 경우는 조금 더 많이 드시면 될 것 같습니다.
