건강관리
계란을 많이 먹으면 몸에 좋지 않다고 하던데, 하루에 몇 개 정도가 적당하나요?
안녕하세요.
계란을 좋아해서 자주 먹는데요.
하루에 계란을 많이 먹는 것이 좋지 않다고 하더라고요.
계란은 하루에 몇 개 정도가 적당할까요?
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안녕하세요
계란의 절대적인 권장섭취량은 정해져있지않지만 일반적으로 성인의 경우 하루에 1-2개 섭취를 권장드리고있습니다
- 계란 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 차이는 있지만 기본적으로 3개 정도가 적당 합니다.
그 이상 드시는 경우에는 노른자를 빼시고 흰자 위주로만 드시는 것을 추천 드립니다
대개 사람들이 한꺼번에 많이 섭취하기를 주저하는 이유는 콜레스테롤 수치 때문입니다. 그러나, 콜레스테롤 증가 연관성을 입증할만한 근거는 부족하며 오히려 단백질과 밀접한 연관이 있습니다. 동물성 단백질을 과하게 섭취할 경우 암, 당뇨 발병률, 조기 사망률 등이 높아지기 때문입니다. 하루 한 개 정도의 계란 섭취를 권장하며, 체질에 따라 하루 3개까지는 괜찮다고 합니다.
맞습니다 계란을 너무 많이 먹게 되면 노른자에 있는 콜레스테롤 때문에 많이 드시면 안됩니다
운동을 위해서 라면 흰자만 구분해서 드신다면 무방합니다
하루에 1~2개가 적정량이지만 3~5정도 드셔도 됩니다 단 매일 드시는 건 염려됩니다
하루에 계란을 먹는 적절한 양은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으나 일반적으로는 하루에 1~2개의 계란을 먹는 것이 권장됩니다. 그러나 고지혈증이나 다른 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하여 개인에게 맞는 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다.