다이어트에 좋다고 해서 공심채 먹었는데 왜? 좋은가요?

Question

다이어트에 좋다고 친구가 공심채 한박스를 보내왔는데요

아무 맛도 안나고 해서 그냥 먹었는데요

이게 다이어트에 왜? 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

공심채는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.또한, 소화에 도움을 주고 배변활동을 촉진해 다이어트에 이로운 효과가 있습니다.

Answer 2

공심채는 저칼로리와 풍부한 식이섬유, 비타민A, B, C, D, 철분, 칼슘 등의 다양한 영양소를 포함하고 있어 체중 감량에 효과적이며, 소화를 촉진하여 장 건강을 개선하고 과식을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 체내 유해산소 제거와 면역력 강화, 노화 방지에도 기여할 수 있습니다. 이러한 이유로 공심채는 다이어트에 유익한 식품으로 말할 수 있으며, 꾸준하게 섭취하면 건강한 체중 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.