술은 어느 정도를 마셔야 가장 건강하게 마시는 걸까요?

Question

술을 마신다고 무조건 건강을 해치게 되는건 아니라고 알고 있거든요 적당한 음주는

혈액순환에 도움도 주고 건강에도 도움을 준다고 알고있는데요

딱 어느정도 양을 마셔야 건강을 해치지 않고 건강하게

술을 마시는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

술을 적당히 마시는 것이 건강에 도움이 될 수 있지만, 그 양은 개인의 건강 상태와 신체 조건에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 권장되는 적정 음주량은 다음과 같습니다.

적정 음주량

• 남성: 하루 2잔 이하

• 여성: 하루 1잔 이하

한 잔의 기준

• 맥주: 약 350ml (일반적인 캔 한 개)

• 와인: 약 150ml (한 잔)

• 증류주: 약 45ml (샷 한 잔)

건강에 도움이 되는 측면

• 심혈관 건강: 적당한 음주는 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

• 사회적 유대감: 음주는 사회적 상호작용을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의할 점

• 개인의 건강 상태, 약물 복용 여부, 알코올 내성 등을 고려해야 합니다.

• 과도한 음주는 간, 심장, 그리고 전반적인 건강에 해로우므로 주의가 필요합니다.

결국, 건강한 음주는 적당한 양을 유지하는 것이 가장 중요합니다.