양쪽 무릎에서 이유 모를 딱딱 소리가 계속 나는데

Question

성별

여성

나이대

30대

양쪽 무릎에서 딱딱 소리가 많이 나는데 …

안좋은건가요 …? ㅠㅠ

통증은 없어요

아니면 운동 부족 인지 뭔지 궁금합니당 ㅜㅜ

해결 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

양쪽 무릎에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.

무릎 주변 근육이나 인대의 약화로 인하여 무릎 관절 안정성이 떨어지며 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 발생하는 소리 입니다.

통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 무릎 주변 근육과 코어 근육, 발목 근육 등을 강화시켜 주시는 것이 무릎 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

소리가 나서 걱정이 많으신데 결론부터 얘기하자면 통증이 없으시면 큰 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다.

다만 운동이 부족해서 근육의 유연성이 떨어져 있어서 인대나 힘줄이 뼈와 자주 부딪히는거 같습니다 그러므로 간단하게 다리를 펴고 발가락을 몸쪽으로 당겨주는 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

통증이나 붓기 없이 무릎에서 딱딱 소리만 나는 경우는 관절 내 기포, 힘줄 움직임 등으로 흔히 발생하며 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 운동 부족이나 허벅지 근력 약화, 유연성 저하가 소리를 더 잘 느끼게 할 수 있습니다. 평소 걷기, 자전거 타기, 스쿼트 등으로 허벅지 근력을 키우고 스트레칭을 꾸준히 해보시는게 좋습니다. 다만 통증, 붓기, 잠김 증상까지 생기면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

이상 답변이었습니다. 좋은 하루 되세요.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정한 원인이 없이 무릎에서 소리가 자주 혹른 매번 발생하는 경우리면 퇴행성 변화에 의한 것일 수 있지만, 간헐적으로 빌생하고 통증이나 불편감이 없다면 일시적인 긴장이나 관절 내부의 기포생성 및 이동에 의해 나타날 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

소리가 나더라도 통증이나 붓기, 걸림증상이 없다면 반드시 이상이 있는건 아닙니다. 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리, 관절 내 기포가 터지는 소리 등 생리적인 현상으로 나타나는 경우도 흔합니다. 운동부족으로 허벅지 근육이 약해지거나 무릎 주변의유연성이 떨어졌을때 소리가 더 잘 느껴질수도 있습니다. 가벼운 하체근력운동과 스트레칭을 꾸준히 하면소리가 줄어들거나 무릎 안정성향상에 도움이 될수있습니다. 다만 소리가 점점 심해지거나 통증, 붓기가 동반되면 정형외과 진료를 받아보길 권합니다!