갑자기 자고일어나는데 피곤이 몰려올때

Question

갑자기 자고일어나는데 피곤이 몰려올때

평상시와 똑같이 일어났는데 피곤함이 몰려와서 눈뜨기도 힘든데 원인이 뭔지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면의 질에 영향을 줄 수 있는 다양한 요인들을 알려드리겠습니다.

아래의 요인들을 확인해보시고, 일상생활의 습관들을 수정 혹은 확인하시는 것이 좋습니다.

• 평일/주말 기상시간 유지하기

• 일상의 과도한 스트레스 조절하기

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취

• 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 조절하기

• 음주 하기 않기

• 야식 조절하기

• 적정한 운동은 가능, 과도한 운동동 금지

• 침실 조명, 습도, 온도, 위생 적절하게 조절하기

• 수면 1시간 전부터 조명을 어둡게 유지하기

• 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)

• 개일 약물 확인(부작용 확인)