아침에 영양제 먹는걸로 아침식사가될수있나요?

Question

나이가들면서 소화기관도 그 기능이 떨어지는거같습니다 아침에 콘푸라이트 식빵을 먹고다녀서 그런지 소화도안되는거같고 속이더부룩해서요 영양제를 아침대용으로 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

영양제로만은 식사를 대체하기는 힘듭니다. 영양제는 특정 비타민이나 미네랄을 보충하는 역할을 하지만, 식사가 제공하는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 등 우리 몸에 필요한 주요 영양소와 칼로리를 제공하지 못합니다. 아침 식사를 거르는 습관은 오히려 신진대사를 늦추고 하루 활동에 필요한 에너지를 부족하게 만들어 건강에 좋지 않습니다. 소화가 불편하다면 소화가 잘 되는 부드러움 음식(예: 죽, 요거트, 삶은 달걀)으로 아침을 대신하는 것이 영양제만 먹는 것보다 훨씬 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

영양제만으로는 아침 식사를 대신하기 어렵습니다.

영양제는 보충제이며 탄수화물, 단백질, 지방 주요 영양소를 충분히 제공하지 못하기 때문입니다. 나이가 들면서 소화력은 떨어지고 아침에 식빵, 콘푸라이트를 드신 후 속이 더부룩하시다면 소화 부담이 생기고 혈당 관리에 불리하기도 합니다.

이럴때는 가볍게 소화 잘 되는 단백질 식품(삶은 달걀, 두유, 요거트, 두부)에 채소, 과일을 곁들이시는 편이 좋겠습니다.

영양제는 보조로 챙기시고, 최소한 소화가 편한 동+식물성 단백질과 섬유질을 조금만 섭취해주시는 것이 아침 공복 해소와 대사 건강에 더 도움이 되겠습니다. 감사합니다.