건강관리
아침에 영양제 먹는걸로 아침식사가될수있나요?
나이가들면서 소화기관도 그 기능이 떨어지는거같습니다 아침에 콘푸라이트 식빵을 먹고다녀서 그런지 소화도안되는거같고 속이더부룩해서요 영양제를 아침대용으로 먹어도 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
영양제로만은 식사를 대체하기는 힘듭니다. 영양제는 특정 비타민이나 미네랄을 보충하는 역할을 하지만, 식사가 제공하는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 등 우리 몸에 필요한 주요 영양소와 칼로리를 제공하지 못합니다. 아침 식사를 거르는 습관은 오히려 신진대사를 늦추고 하루 활동에 필요한 에너지를 부족하게 만들어 건강에 좋지 않습니다. 소화가 불편하다면 소화가 잘 되는 부드러움 음식(예: 죽, 요거트, 삶은 달걀)으로 아침을 대신하는 것이 영양제만 먹는 것보다 훨씬 좋습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
영양제만으로는 아침 식사를 대신하기 어렵습니다.
영양제는 보충제이며 탄수화물, 단백질, 지방 주요 영양소를 충분히 제공하지 못하기 때문입니다. 나이가 들면서 소화력은 떨어지고 아침에 식빵, 콘푸라이트를 드신 후 속이 더부룩하시다면 소화 부담이 생기고 혈당 관리에 불리하기도 합니다.
이럴때는 가볍게 소화 잘 되는 단백질 식품(삶은 달걀, 두유, 요거트, 두부)에 채소, 과일을 곁들이시는 편이 좋겠습니다.
영양제는 보조로 챙기시고, 최소한 소화가 편한 동+식물성 단백질과 섬유질을 조금만 섭취해주시는 것이 아침 공복 해소와 대사 건강에 더 도움이 되겠습니다. 감사합니다.