스포츠·운동
짐볼 사용시 효과에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요
집에서 홈트를 즐겨하는데요
최근에 짐볼을 하나 장만해볼까 합니다.
짐볼이 근데 해본적은 없지만 올라타서 통통거리는거 같은데, 이게 운동효과가 큰가요?
5개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.짐볼은 코어 근육을 강화하고 균형 감각을 높여주기 때문에 전신 운동에 도움이 됩니다. 특히 허리와 등 근육을 단련하는데 탁월한 효과가 있죠.또한 짐볼 운동은 관절에 가해지는 압박을 줄여주기 때문에 관절 건강에도 좋습니다. 유산소 운동과 병행하면 체중 감량에도 효과적이라고 합니다.
집에서 스스로 운동을 하시는군요. 이중 짐볼을 구매해서 운동하시려구 하구요. 저같은 경우는 스트레칭에 많이 사용합니다. 뒤로 누워 균형잡기 등을 통해 허리 다리근육등을 강화 합니다.
짐볼은 우리몸을 유연하게 하는 동작에 많이 사용하는 운동기구입니다. 운동의 형태에 따라서 다르겠지만, 무리하지 않고 스트레칭을 하면서 사용하는 운동방법에 적극활용하면 좋다고 생각합니다.
짐볼은 균형성을 길러주고 몸의 자세를 바로 잡아주는데 좋은 운동입니다. 또한 균형을 잡기 위해서 근육을 강화하고 힘을 길러주기 때문에 집에서 하기 좋은 운동이라고 볼 수 있어요
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.
짐볼운동을 하면서 자연스럽게
관절의 안정성이 향상되고 신체가 안정화
됩니다. 짐볼의 형태와 이동성은 균형감각을 발달시킵니다. 신체의 위치와 움직임에 대한 인식을 개선시켜 운동 감각이 발달합니다. 근육운동을 통한 근력과 근지구력이 향상됩니다.