안녕하세요, 여름 밀프렙은 충분한 수분 보충가, 지치지 않는 고단백, 그리고 차가울 때 가장 맛있는 영양 구성이 중요합니다. 냉장고에 미리 만들어두시고 바로 꺼내 드시기 좋은 몇 가지 요리를 제안 드리겠습니다.
1 ) 오이 닭가슴살 냉채입니다. 삶은 닭가슴살을 찢고 오이를 채 썰어서 새콤한 겨자 소스에 버무려주시면, 냉장고 안에서도 간이 깊게 배어서 더 촉촉해지고 오이의 풍성한 수분이 여름철 갈증까지 잡아줍니다.
2 ) 지중해식 병아리콩 샐러드가 있습니다. 삶은 병아리콩에 방울토마토, 파프리카, 오이를 작게 다져 넣고 올리브유, 레몬즙으로 버무려주시면 일주일 내내 아삭한 식감, 탄수화물, 단백질, 지방 균형을 누릴 수 있습니다.
3 ) 밀가루 면 대신 단백질이 풍성한 두부면 콩국수가 있습니다. 시판 콩국물에 두부면을 말아서 밀폐용기에 넣어두시면 꺼내서 얼음만 몇 개 띄워 오이, 토마토, 소금, 스테비아로 시원한 별미로 드시기 좋습니다.(따로 보관하셔도 상관없습니다)
위 메뉴들은 혈당을 안정적으로 유지하면서 포만감이 오래가서 지치기 쉬운 여름 다이어트를 건강하게 지원해줄 거에요.
건강한 다이어트 식단을 꾸리시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^