건강관리
탄수화물을 극단적으로 제한하면 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
당뇨와 살 때문에 요즘은 극단적으로 탄수화물을 제한하고 있어요
그래서 그런지 집중력이 떨어지고 기억력도 둔화되는 것 같은데
하루에 필요한 최소 섭취량이 몇 그람정도 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인마다 탄수화물 권장량은 다르지만 기본적으로 100g이상의 탄수화물은 신체와 뇌가 에너지를 내기위해 중요합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 탄수화물 하루 섭취량은 대략 130g 정도가 섭취량 입니다. 말씀하신 것처럼 탄수화물 안 먹으면
기억력이나 무기력증이 생길 가능성도 높습니다
안녕하세요.
탄수화물을 극단적으로 제한하면 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌는 주로 탄수화물, 특히 포도당을 활용하여 에너지를 얻기 때문에, 탄수화물 섭취 부족으로 인해 뇌의 에너지 공급이 부족해질 수 있습니다.
이로 인해 집중력 저하, 기억력 둔화, 기분 변화, 피로감 증가, 두통 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에, 건강한 성인의 경우 하루에 130g 이상의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장되며, 설탕이나 가공식품과 같은 건강에 해로운 탄수화물은 제한하는 것이 좋습니다.