건강관리
탄수화물을 극단적으로 제한하면 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
당뇨와 살 때문에 요즘은 극단적으로 탄수화물을 제한하고 있어요
그래서 그런지 집중력이 떨어지고 기억력도 둔화되는 것 같은데
하루에 필요한 최소 섭취량이 몇 그람정도 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인마다 탄수화물 권장량은 다르지만 기본적으로 100g이상의 탄수화물은 신체와 뇌가 에너지를 내기위해 중요합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 탄수화물 하루 섭취량은 대략 130g 정도가 섭취량 입니다. 말씀하신 것처럼 탄수화물 안 먹으면
기억력이나 무기력증이 생길 가능성도 높습니다
안녕하세요.
탄수화물을 극단적으로 제한하면 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌는 주로 탄수화물, 특히 포도당을 활용하여 에너지를 얻기 때문에, 탄수화물 섭취 부족으로 인해 뇌의 에너지 공급이 부족해질 수 있습니다.
이로 인해 집중력 저하, 기억력 둔화, 기분 변화, 피로감 증가, 두통 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에, 건강한 성인의 경우 하루에 130g 이상의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장되며, 설탕이나 가공식품과 같은 건강에 해로운 탄수화물은 제한하는 것이 좋습니다.