아하

건강관리

다이어트 식단

대단히반짝빛나는달팽이

대단히반짝빛나는달팽이

50대 여 완경2년 체중10킬로 증가 어떻게 감량할까요

살을 어떻게 뺄까요 무릎도 아픈데 살은 계속 찌고 무릎에 무리 안가고 무플쫏 근육을 키우는 방법과 음식은 어떻게 먹어야 하나 걱정이 많아요

1개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    완경 이후 호르몬 변화에 의하여 체중이 증가할 수 있습니다.

    단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드리며

    근력운동을 꾸준히 하시는 것을 권장드립니다.