건강관리
당뇨에 걸리는데 일조하는 음식은 무엇인가요?
당뇨에 걸리면 각종 합병증으로 평생 고통받는데요. 음식을 어떻게 먹으면 당뇨에 걸리게 되는지 궁금하고요. 예방에 좋은 음식은 무엇인지 알고 싶어요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
당뇨에 좋지 않은 음식으로는 정제된 곡물이 들어간 식품(빵 등), 튀김, 탄산음료수 등이 있습니다. 이러한 음식들은 칼로리가 높고, 인슐린 분비를 많이 하게 됩니다. 인슐린은 당을 조절하는데 꼭 필요한 단백질인데, 이 인슐린의 분비가 과도하게 되고, 그와 반응하는 수용체의 민감성이 점점 떨어지게 되어 나중에는 혈당을 조절할 수 없는 상황에 이릅니다. 또한, 초기의 너무 많은 분비로 나중에는 그 양이 감소할 수 있습니다.
또한, 너무 많은 당의 섭취로 인해 혈당을 낮추고자 하는 체내 메카니즘이 힘들어서 더 이상반응을 안하여 결국 당뇨에 이르게 됩니다.
이러한 현상을 제2형당뇨라고 하고, 이 당뇨는 대부분 생활 습관과 식습관 등으로부터 기인됩니다.
예방에 있어서는 위에서 말씀드린 식품의 섭취를 줄이고, 채소, 야채 및 통곡물, 식이섬유가 많은 식품을 섭취하면서 살이찌지 않게 유지하는 것이 중요하겠습니다. 추가로, 운동을 병행하면 당뇨 예방 등에 도움이 됩니다.
참고 부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄산음료와 같이 액상과당이 다량 함유되어있는 음료와
당분과 탄수화물이 다량 함유되어있는 가공식품이 당뇨유발을 하기 쉽습니다