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최고로야망있는도마뱀
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생리통이 심할때 약에 의지하지말고 다른방법없나요??

성별
여성
나이대
45

생리통이 심할때 약에 의지하지말고 다른방법없나요?? 허리도 아프고끈어질것같이 아파서 힘든데요

다른 방법은 없읓 까요?? 알려주시면 감사하겠습니다.

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8개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

    우선 생리통 같은 경우는 복부 및 허리를 온열 찜질을 해주면서 혈액순환을 촉진 시켜주는것이 좋습니다.

    또한 따뜻한 차를 마시면서 몸을 최대한 이완 시켜주는것이 좋으며 평소에 틈틈이 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.

    추가적으로 배꼽을 중심으로 동그랗게 마사지를 해주시는게 좋으며 스트레스 관리를 해주기실 바랍니다.

    생리통에 대한 통증 완화는 여러 방법이 있지만 개인마다 효과는 다르기에 한번씩 해보면서 찾아보시길 바랍니다.

    만약 통증이 너무 심하시다면 병원에 내원해주시길 바랍니다.

    꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

    1명 평가
  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    생리통이 심하여 허리도 아프고 끊어질 것 같이 아프다면 일단 배를 따듯하게 해주시는게 좋으며 복식호흡등을 통해 근육의 긴장을 완화시켜 보시면 좋으며 카페인과 단 음식을 줄여 주시는게 좋습니다.

    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

  • 안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 생리통으로 인한 불편함이 상당하신 것 같네요. 약을 사용하지 않고 생리통을 완화하려는 방법에 대해 말씀드릴게요.

    생리통을 완화하는 데에는 여러 가지 자연적인 방법들이 있습니다. 먼저, 따뜻한 찜질팩을 아랫배나 허리에 대어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 온기가 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 데에 효과적입니다. 또한, 편안한 자세로 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 가능하다면 누워서 조용한 음악을 들으면서 심신을 안정시키는 것도 좋은 방법입니다.

    적당한 운동도 생리통을 줄이는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 산책이나 요가 같은 가벼운 운동을 시도해보세요. 특히 요가의 경우, 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 효과가 있어 생리통을 완화시키는 데 유익할 수 있습니다. 식이 요법도 고려해볼 만한데요, 생리 주기 동안 카페인과 술을 줄이고 따뜻한 허브차를 마시거나 생강차를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

    또한, 스트레스 관리도 빼놓을 수 없습니다. 스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있으므로, 자신을 위한 시간을 갖고 마음의 여유를 찾는 것이 필요합니다. 취미 생활이나 명상, 기분 전환을 위한 활동도 추천드립니다.

    이 외에도 생리 주기가 규칙적이고 생리통이 심하지 않다면, 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지함으로써 생리통을 예방할 수 있습니다. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있으니 무리하지 않는 선에서 습관을 바꿔보는 것도 좋겠습니다.

    저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

  • 안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    생리통이 심하다면 배를 따뜻하게유지하면서 가벼운 마사지를적용하는것이 좋은데요 배안에는 여러가지 장기들과 근육들이있으니 너무 강하게누르기보다는 가볍게 누르는것을 추천합니다~

    감사합니다!

  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    생리통으로 불편이 있으시군요.

    생리통이 심하시다면 아랫배 쪽으로 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 나비자세 스트레칭 등 고관절 운동이 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.

    답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.


    생리통 완화를 위해 따뜻한 찜질이나 온욕이 도움이 됩니다. 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동도 통증 완화에 효과적입니다 카페인과 자극적인 음식은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 심한 통증이 지속되면 전문의 상담을 받아보는 것이 좋습니다!

  • 안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

    생리가 심할 때 약에 의존하지 않고 통증을 완화시키는 방법으로는 배에 온찜질을 하는것이 도움이될 수 있습니다.

    온찜질은 생리통 완화가 진통제와 맞먹는다는 연구결과도 있으며, 복부마사지도 큰 도움이될 수 있습니다.

    다른 방법으로는 스트레칭을 하여 골반과 허리 주변 근육을 이완해주고 스트레칭 자체가 뇌에서 엔돌핀을 분비하여 진통효과를 줍니다.

    그 외에도 따뜻한 생강차, 계피차를 마시는것도 도움이되며, 편히 호흡을 조절하는것도 부교감신경을 활성화시켜 도움이될 수 있습니다.

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    생리통이 있는 경우에는 약이외에 복부에 따뜻한 찜질을 해주시거나 가벼운스트레칭, 요가같은 운동을 해주시는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

    생리통이 심한 경우에는 단순한 생리통에 의해 나타나는 것 이외의 문제도 있는 경우가 있으므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.