건강관리
와사비 칼로리 궁금합니다......
칼로리가 따로 안적혀있는데
와사비 다이어트에 적일까요?
사진첨부한거좀 봐주세요
티스푼으로 한스푼정도 먹는다 치면 안좋나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
제가 제품을 찾아서 영양정보를 찾아봤는데, 영양정보가 나오지는 않네요.
그렇지만 80 g이고 한 스푼이면 대략 7~8 g 정도로 보시면 됩니다.
그리고 이게 양이 많으면 더 줄여도 괜찮습니다.
칼로리가 아주 없지는 않으나 80 g 중에서 72 g이 고추냉이고 나머지 8 g이 당, 소금 등입니다.
그래서 계산을 해보면 대강 1 스푼이 8 g 이니까 0.8 g이 당이라고 생각을 하고 4 kcal/g 을 곱하면 대강 3.2 kcal 정도가 됩니다.
즉, 고추냉이 큰 스푼 하나에는 3.2 kcal 정도이고 이 정도는 다이어트에 전혀 문제가 없습니다.
최근에 건강기능식품에서 "와사비추출물"의 체지방 감소를 제시한 바가 있습니다.
그래서 미약하지만 조금이나마 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문자님께서 첨부해 주신 사진은 잘 확인해 보았어요.
영양성분표가 직접기재되어 있지는 않지만, 원재료명을 보면 생와사비 71.9% 외에 저감미당, 결정과당, 옥수수전분같은 당류와 탄수화물 성분이 어느정도 첨가되어 있는 것을 알 수 있겠습니다. 그러나 와사비는 톡 쏘는 매운맛 때문에 한 번에 많은 양을 먹기 힘든 향신료랍니다..
질문자님께서 말씀하신 내로 한 번에 티스푼으로 한 스푼(약 3~5g) 정도를 드신다고 가정을 하면, 섭취하는 칼로리는 고작 3kcal에서 5kcal 내외에 불과합니다. 이 정도의 칼로리와 당분은 하루 전체의 섭취량이나 다이어트에 미치는 영향이 거의 없다고 보셔도 무방하겠습니다. 오히려 와사비의 매운맛 성분은 신진대사를 약간 촉진해 주는 긍정적인 효과도 기대할 수 있어서 다이어트의 적이라기보다는 입맛을 돋구고 식단의 지루함을 달래주는 좋은 조력자가 될 수 있겠습니다.
식단 관리를 하실 때 티스푼 하나 정도의 와사비를 곁들여 드시는 것은 괜찮으며, 안심하고 맛있게 드셨으면 좋겠습니다.
건강한 다이어트 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^