12시간 공복을 만들려고 저녁 7시부터 아침 7시까지는 아무것도 안 먹으려고 하는데요. 저녁 9시쯤 되면 배가 너무 고파서 참지 못할 때가 많습니다. 어떻게 이 시간을 이겨낼 수 있을지 조언부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식은 배고픔과의 싸움이라고 볼수 있습니다.
우선 배고픔이 시작이 되면 물을 드시거나
차를 드시는 방법도 생각을 해보시는것이 좋을것 같습니다.
