건강관리
나트륨섭취 나 당을섭취했을때 물을마셔
짠음식이나 단음식을 많이 먹었을때 나트륨이나 당의 과다섭취가 걱정될때도있는데. 물을 같이 마셔주면 몸에서 나트륨이나 당의흡수과정에서 연하게 희석되는 효과를 볼수있나요?
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2개의 답변이 있어요!
물 마시기는 나트륨과 당의 흡수를 완전히 막지는 못하지만 일부 도움이 됩니다. 물을 마시면 신장 기능이 향상되어 나트륨 배출이 촉진되고 혈압 조절에 도움이 되며, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 혈당 농도를 희석시켜 단기적으로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 과다한 물 섭취는 저나트륨혈증이나 혈당 조절 장애를 유발할 수 있으므로 적당량이 중요합니다. 나트륨과 당 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등으로 구성된 건강한 식단을 유지하고, 가공식품, 단 음료, 짠 음식 섭취를 제한하는 것입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 건강한 사람이라면 식사 중에 물을 마셔도 소화에 문제가 없다고 합니다. 오히려 음식의 염분을 희석해 위에 가해지는 자극을 줄여주고, 맵거나 짠 음식을 먹을 때 입안의 자극을 완화하는 데에 도움이 됩니다.
물을 마시는 것은 소화촉진, 영양소 흡수,목 마름 방지, 맵거나 짠 음식 완화 등 다양한 긍정적인 영향을 가지고 있으나. 물 마시는 양과 시기를 결정할 때는
개인의 건강 상태와 체질을 고려하는 것이 아주 필수적이라는 것을 인지해주세요.