건강관리
술 빨리 깨는 법 좀 알려주세요 (매운거x)
제가 술자리가 좀 많아서 술을 많이 마시는데 막 조절하세요! 이런 답변보단 진짜 술 빨리 깨고싶어서 질문한겁니다 술 빨리 깨는법이나 해장을 뭘로 하면 좋을지 알려주세용
2개의 답변이 있어요!
알코올 분해 과정에서 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드를 빠르게 배출하기 위해 간의 해독 작용을 돕는 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국이나 타우린이 가득한 북어국, 조개탕 위주로 식사하시고, 알코올로 인하여 떨어진 혈당을 보충하여 줄 꿀물이나 식혜 같은 당분을 섭취하여 대사를 활성화하는 것이 영양학적으로 가장 효과적인 숙취 해소법입니다.
또한, 수분 섭취는 혈중 알코올 농도를 낮추고 소변을 통한 노폐물 배출을 촉진하므로 평소보다 훨씬 많은 양의 물을 마시고, 비타민C와 과당이 풍부한 토마토나 오렌지 주스를 곁들여 알코올 대사로 지친 간 세포의 회복을 지원하며 자극적인 매운 음식보다는 단백질과 전해질이 균형 잡힌 맑은 국물 요리를 선택하여 위 점막을 보호하는 습관이 중요합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
음주 후에 신속한 회복을 위해서는 체내 알코올 분해 과정을 가속화하고 위장에 자극을 주지 않는 영양소를 공급하는 것이 필요합니다. 먼저 검증된 숙취 해소법을 몇 가지 제안드리겠습니다.
[음료]
먼저 꿀물입니다. 꿀에 포함된 과당이 아세트알데히드(숙취 원인 물질)의 분해를 돕고 에너지 공급을 원활하게 합니다. 꿀물이 없다면 식혜, 배즙도 괜찮은 대안이 됩니다. 초코우유의 당분, 타우린, 카테킨 성분으로 해장 음료로 추천드립니다.
[국]
매운 음식은 위에 손상을 줄 수 있어서, 간 해독을 돕는 성분이 많은 맑은 국물을 선택해주시는 것이 좋습니다. 먼저 콩나물국은 뿌리에 많은 아스파라긴산이 간의 해독 작용을 촉진합니다. 계란황태국은 메티오닌과 리신의 필수 아미노산이 많아서 손상된 간세포 회복을 도와줍니다. 재첩국/조개탕은 타우린, 베타인이 많아서 담즙 분비를 촉진하고 간 기능을 강화합니다. 미나리복어지리도 좋은 대안입니다.
[기타 식품]
달걀이 있습니다. 달걀 속 시스테인 성분은 알콜 독성 물질을 직접적으로 파괴합니다. 반숙, 프라이(써니싸이드업) 형태로 섭취하시면 좋습니다. 토마토는 라이코펜 성분이 알콜 분해시 발생하는 유해 산소를 제거해서, 구연산은 속쓰림 완화에도 좋답니다.
음주 후 즉시 잠드시기 보다 미온수 샤워로 혈액 순환을 돕고, 숙면을 취하시는 것이 대사 효율을 높입니다. 사우나, 격렬한 운동은 탈수를 유발하고 해독을 늦추니 꼭 피해주세요.