스마트폰이나 자극적인 콘텐츠를 끊는 '도파민 디톡스' 성공해 보신분 계신가요?

Question

숏폼이나 SNS를 너무 자주 봐서 도파민 단식을 시도해 보려고 합니다.

하루동안 스마트폰 안보기나 SNS앱 삭제해 보신분들,

실제 효과가 있었나요?

Answer 1

저도 비슷하게 해보았는데 처음에는 생각보다 폰을 찾게 되더라고요

특히 숏폼은 습관처럼 누르게 돼서 하루 정도 끊으면 심심하고 허전한 느낌이 꽤 있어요

전에 뉴스를 보니 SNS 끊었을 때 사용 욕구나 지루함이 늘었다는 결과가 있었어요

그래도 무조건 하루 종일 끊기보다는 숏폼 앱만 삭제하거나

사용시간을 정해두는 방법도 괜찮아요

2주 정도 사용을 제한했더니 스마트폰 사용이나 수면 등에 긍정적인 변하가 나타나더라구요

Answer 2

하루에 집중을 하다보면 자연스럽게 SNS 안 보게 되더라구요!

자연스럽게 디톡스를 한 캐이스인데 확실히 더 알차고 기분 좋은 하루를 보낼 수 있는 것 같아요 👏🏻

Answer 3

저도 시도해봤는데 결국 실패 했습니다ㅠㅠ 핸드폰을 안보면 다른 일을 할 줄 알았는데 패드로 찾아보거나 티비를 보거나 하게 되더라구요ㅋㅋㅋㅠㅠ