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한참유연한요거트

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계단운동하면 살 얼마나 빠지나요??

오늘부터 계단운동을 시작했는데 처음이다보니 얼마나 어떻게 해야하는지 또 하면 얼마나빠지는지 궁금하네요 운동많이하시는분들은 알려주세요

4개의 답변이 있어요!

  • 유난히자기주도적인순댓국밥

    유난히자기주도적인순댓국밥

    올바른 자세

    -계단오르기 자세핵심=상체

    -엉덩이,아랫배에 힘주고 등,어꺠는 의식적으로 곧게 펴야 한다

    -엉덩이에 힘 줘 몸을 들어올리는 느낌으로 오르는게 핵심 중 하나

    *두번쨰~세번쨰 발가락 방향으로 무릎이 안쪽으로 쏠리지 않게 유지한다

    -호흡:코로 들이마시고 입으로 내쉬는 방식으로 유지하기

    *한 칸에 들숨,다음 칸 때 날숨으로 리듬타며 하기

  • 많이다채로운장어

    많이다채로운장어

    계단 운동은 유산소와 근력 운동을 동시에

    하는 효과가 있습니다

    걷기보다 칼로리 소모가커요

    허벅지,엉덩이 라인까지 좋아지죠

    ※중요한 포인트※

    올라갈 때: 천천히, 무릎 말고 엉덩이 힘으로

    내려올 때: 너무 빠르게 X (무릎 부담 큼)

    끝나고 스트레칭 필수!

  • 때론환상적인북극곰

    때론환상적인북극곰

    계단 걷기 운동으로 놨다면 아무래도 칼로리 소모가 많이 되기 때문에 아무래도 살은 많이 빠질 것 같습니다 정확히 어느 정도 빠지는지는 모르겠지만 한 달 정도만 해도 1kg에서 2kg만 빠질 겁니다

  • 냉철한메뚜기235

    냉철한메뚜기235

    계단운동 좋기는 하지만 무릎에 과도한 무리가 갈 수 있습니다.

    그렇기 때문에 적당량의 운동을 하시는 것을 추천 드립니다.

    허벅지 근육이 발달이 되어서 좋을 것 같습니다.