건강관리
대장에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
대장에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
약국에서 지어 먹는 약이나ㅈ보조제를 제외하고 대장에 돟은 식재료나 음식은 뭐가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
대장 건강을 유지하기 위해서는
섬유질이 풍부한 통곡물, 과일, 채소, 발효식품인 요거트, 김치, 된장, 건강한 지방을 포함한 올리브유 등이 도움이 됩니다. 그리고 항염 효과가 있는 생강과 마늘도 균형 있게 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요.
일반적으로 장건강에는 식이섬유가 가장 좋습니다.
식이섬유는 배변활동원활, 장건강, 유익균 증가, 유해균 억제 등 장 건강에는 직얍적으로 좋은 기능성을 제공합니다.
식이섬유가 많은 식품 또는 식재료는, 현미, 잡곡, 콩, 미역 등 해조류, 버섯, 시금치 등이 있습니다.
이들의 재료를 가지고 조리한 식품을 섭취하시면 됩니다.
가령, 미역국, 잡곡밥, 시금치 무침, 버섯 볶음 등등입니다.
식이섬유 자체가 열에도 강하기에 어떻게 조리하셔도 조리 과정에 의한 손실은 거의 없습니다.
참고해주세요. 감사합니다.
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