발바닥 저림은 어떤 찜질 해야 하나요?
최근 며칠동안 오래 서 있고 걸어다녀서 그런지 오늘 갑자기 발바닥이 저릿저릿한데 병원 가야 하나요? 찜질은 냉찜질 온찜질 중에 어떤거 해야 하는지도 궁금합니다. 다른 대처방안도 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥 저림이 있을 때는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는데 효과적입니다. 병원에 가야 할지는 증상이 지속되거나 심해질 경우 판단하는 것이 좋습니다.
또 충분한 휴식과 스트레칭, 발 마사지도 발바닥 저림 완화에 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
최근에 오랫동안 서있고 걸어다니면서 발바닥쪽으로 저릿한 증상이나타난다면 과사용으로인한 염증으로 인해서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 보통 1~2일정도 휴식을취하면서 경과를 지켜본다면 자연스럽게 호전될수있는데요
시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 필요할수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발바닥이 저릿저릿한 증상이 있다면 과사용으로 인한 신경 압박 또는 혈액순환 문제 혹은 족저근막염 초기 증상일 가능성이 있습니다.
피로 누적이라면 휴식과 관리를 통해 호전이 가능합니다. 그렇지만 저린 증상이 지속되시거나 더 심해지거나 혹은 발바닥 뿐만 아니라 다리 전체의 저림 및 발이 타는 듯한 느낌 및 감각의 둔화 및 붓거나 열이 나면서 통증이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
지금 당장 하실 수 있는 조치로는 일단 발이 붓거나 염증이 있을 때는 차가운 냉찜질을 해주시고 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 도와 피로 회복 및 근육의 이완을 도와주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
찜질은 온찜질 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 여타 다른 통증보다는 일시적으로 무리를 하다보니 오시는 근육통과 같은 통증일 것으로 여겨지는데 그와 같은 저린감이 계속 지속되신다면 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 누워서 다리를 심장보다 높게해줘서 혈액순환이 잘되게 해주시고 가볍게 다리쪽을 마사지해서 풀어주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
저린감각에는 따뜻한 온찜질을 적용하시는 것이 좋습니다. 혈액순환과 근육이완을 촉진하여 저린통증을 완화할 수 있습니다.
그러나, 열감이나 붓기와 같은 염증반응이 동반되는 경우에는 아이스팩을 적용하여 염증반응을 완화히는 것이 적절한 방법입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발바닥 저림 증상이 있을 때는 우선 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 하루 종일 서 있거나 걸으면서 발에 무리가 가해졌을 수 있습니다. 발바닥이 붓거나 열이 나지 않는다면 냉찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 얼음팩을 얇은 천에 감싸서 약 15-20분 정도 발바닥에 대고 찜질해 보세요. 발이 붓거나 근육이 뭉쳐있는 느낌이 들면 온찜질이 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와주어 좋을 수 있습니다. 온찜질은 따뜻한 물수건을 사용하여 15-20분 정도 대는 것이 좋습니다. 발을 적당히 스트레칭하고, 발바닥을 마사지하는 것도 저림 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 방법으로 증상이 호전되지 않거나 심해진다면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과도한 활동으로 인한 피로감이나 과사용으로 그런 증상이 발생한듯합니다. 병원에 가야 할지는 증상이 지속되거나 통증이 심해지면 방문을 고려해보세요.
찜질은 냉찜질을 먼저 해보는 것이 좋습니다, 염증이 있을 경우 냉찜질이 도움이 됩니다. 그 외에도 휴식을 취하고, 편안한 신발을 착용하여 발을 보호하는 것이 좋습니다