불안을 잘 관리하는 방법이 있을까요?

Question

불안이 늘 잠재적으로 있는것같아요 늘 장기적인 일을 계획하고 안됐을 경우를 대비해서 플랜비 플랜씨를 생각하고.. 근데 사실 대부분 걱정한일은 일어나지않잖아요 이런 마음을 어떻게 잘 다스릴수있을까요? 책도 있으면 추천해주세요!

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님과 같은 성향은 완벽을 추구하는 성향이라고 볼 수 있습니다. 이런 분들은 엄청난 능력을 가지고 있고 사회에서도 성공할 확률이 굉장히 높은 분들이죠. 그러나 그만큼 마음의 불안과 스트레스를 많이 받는 성향이라고 할 수 있어요. 먼저 잠재적인 불안은 사실 팩트가 아닙니다. 객관적인 사실이 아니고 일어나지 않았으며 내가 관여할 수 없는 미래의 결과이기 때문에 그 생각보다는 지금 현재의 나와 상황에 더 집중하는 것이 중요합니다. 또한 이런 불안감이 들 때는 하루에 시간을 정해 놓고 불안이나 미래의 앞날을 걱정하세요. 10~30분 정도의 시간을 정해두고 시간이 끝나면 당장 그 생각을 멈추는 연습을 하셔야 합니다. 또한 이런 생각들을 사라지기 위해서는 규칙적인 생활이 중요합니다. 특히 꾸준히 몸을 움직이는 신체활동이나 규칙적인 운동을 하면 이런 불안감들이 많이 사라지고 심신의 안정을 가져옵니다.