걱정이 늘 많은데요. 걱정하는것에 대부분은 일어나지 않구요.

Question

걱정이 늘 많은데요. 걱정하는것에 대부분은 일어나지 않구요.

뭔가 불안증세가 심해지는거 같기도 하구요.

자가적으로 치료할수 있는 방법?노하우 등 있으신분 공유부탁드려요.

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)

일상 생활에 지장이 많은 정도라면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다.

-> 범불안장애 , 우울증의 동반증상 등에 대한 평가를 고려해 보셔야 할 듯 합니다

자가 치유 방법은 ... 글세요...

스트레스에 관한 내성을 키우기 위해, 규칙적인 수면/식사/운동

불안 감소를 위해 , 심호흡 / 스트레칭 / 근이완이나 마음챙김명상

그리고 걱정에 대해 글로 작성해서, 일어날 가능성을 객관적으로 판단해 보거나

내가 어쩔 수 없는 일 (과거 / 미래의 일 , 타인의 감정/행동 등)에 신경을 줄이고

-> 내가 할 수 있는 일에 최선을 다하는 것 등이 있을 듯 하네요