혈압을 내릴 수 있는 식단에 대해 궁급합니다.
안녕하세요 거의 저혈압은 아니지만 저혈압이었던 적이 있던 터라
그게 가깝다 생각하고 살았는데 혈압이 122로 조금 높아졌습니다
위험단계는 아니지만 건강관리차 혈압을 내릴 수 있는 식단이 궁금합니다
안녕하세요.
혈압을 내리는데 도움이 되는 식단으로는,
포화지방과 콜레스테롤을 줄입니다. 포화지방과 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 포화지방과 콜레스테롤이 많은 음식으로는 동물성 지방, 가공식품, 패스트푸드 등이 있습니다.
나트륨은 혈액량을 증가시켜 혈압을 높이는 원인이 되며, 나트륨이 많은 음식으로는 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 음식 등이 있습니다.
또한, 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 칼륨이 많은 음식으로는 과일, 채소, 콩류 등이 있습니다.
섬유질을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 섬유질은 포만감을 주어 과식을 방지하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 섬유질이 많은 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
마지막으로, 단백질은 근육을 만드는데 필요한 영양소로, 근육량이 많을수록 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 단백질이 많은 음식으로는 육류, 생선, 두부, 콩류 등이 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈압 내리는데 좋은 음식으로는 바나나 .양파 .마늘 .물.버섯 .우엉 .옥수수 수염. 등이 있습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 짠 음식을 먼저 피하시는것이 좋습니다.
고혈압의 원인은 짜게 먹는게 많이 있습니다.
그리고 미역이나 다시마 같은 해조류도 좋습니다.