공복 러닝과 식후 러닝의 효과 및 몸의 변화 문의

Question

안녕하세요.

질문 그대로 공복러닝과 식후 러닝 문의드립니다.

공복러닝을 하는 경우 러닝 후 바로 식사를 해도 무리가 없는지와

식후러닝을 하는 경우 식후 몇 시간이 지난 후 러닝을 하는게 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 지나가는 사람입니다 답변좋으면 추천 부탁 드려요

공복러닝이 더 좋은데요 식사후 러닝은 아무래도

장내 기관이 흔들리는데 음식물이 있으면 소화도 늦고 복통이 온다던지 그런

불편 사항들이 있습니다 몸도 느리고 러닝에 집중이 많이 안됩니다

식사후 러닝하실거면 두시간정도는 지나고 하시는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요~

공복러닝을 하면 러닝 후에 바로 가벼운 식사를 해도 대개 무리가 없습니다. 하지만 과도한 식사나 고강도 운동은 피해야 합니다. 식후러닝의 경우, 가벼운 식사 후 1~2시간 정도 기다린 후 러닝하는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되고 에너지를 충전한 상태에서 운동을 하면 성능과 장기적 건강에 도움이 됩니다.