다이어트를 하려는데 어떤식단이 좋을까요

Question

저녁 7시이후 물을 제외하고 아무것도 먹지않고 있습니다

다이어트전에는 야식으로 피자, 치킨등을 많이 먹었는데, 지금은 일체 하지않고 있습니다

다만 3끼를 제대로 챙겨먹고자하는데 어떤것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다

다이어트 식단은 너무 많기 때문에 일일이 다 이야기를 해드릴수는 없지만

기본적으로 지켜야 할것들만 몇가지 알려 드립니다.

아침 점심 저녁을 같은 시간에 드시는것이 좋고

평상시에 드시는양에 2/3 정도만 드시길 바랍니다.

탄수화물과 단백질 지방 비율을 40%40%20% 정도로 하시면 좋습니다.(필요에 따라 조금씩 바뀔수 있음)

그리고 야식과 다른 것들은 안드신다니 패스하고

운동을 하시되 유산소 운동과 근육 운동을 번가라가면서 하시는것이 좋습니다.