의자에 앉아 있으면 허리가 아프고 다리가 저리고 어깨가 아픈데 왜 그런건가여?

Question

제가 식탁 의자에 시트를 추가해서 앉습니다. 그런데 앉고 나면 허리가 아프고 다리가 저리고 어깨도 엄청 뻐근해집니다... 발이 살짝 안닿는게 문제인가 싶어서 발 받침대도 사서 앉아봐도 아프네여.. 요즘은 의자 뿐 아니라 누워만 있어도 아프기 시작했습니다... 의자가 문제라서 이런건지도 싶기도 하네여..

지금 제가 쓰는 의자 사진입니다.

김현태 · Accepted Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기저 질환에 강직성 척추염이 있으시네요, 그로 인한 증상일 수 있다는 생각이 듭니다.강직성 척추염은 휴식기에 통증이 심해지고 활동 시에 통증이 줄어드는 경향이 있습니다.의자에 앉으시더라도 어느 정도 척추의 압박이 가지 않도록 유지해줄 수 있는 코어 근육에 대한 운동과, 척추의 유연성을 유지 시켜 줄 수 있는 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다.척추에 대한 운동과 더불어 목과 등의 근육, 고관절의 유연성 등 신체 전반적인 유연성의 감소가 특징이기 때문에 이에 대한 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋겠습니다.병원 진료를 꾸준히 받으시면서 현재 상태를 확인하시고, 꾸준한 운동을 통해서 강직성척추염으로 인한 유연성감소와 신체의 변형을 예방하시면 더욱 좋겠습니다.

남희성 · Answer

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.아래 그림과 같이 책상과 의자 높이를 맞춰주셔야합니다. 팔꿈치, 골반, 무릎이 90도가 되는게 맞으며 여기서 무릎이 조금 더 굽혀지는건 요추전만을 더 잘 만들 수 있게 해줘서 도움이 됩니다. 일반적으로는 이런 자세 교정만 생각하면 되는데 문제는 작성자분은 강직성 척추염이 있으신듯하고 한 자세로 오래 있으면 관절이 뻣뻣해지기 때문에 적당히 관절을 풀어주고 한 자세로 오래 유지하지 않으시는게 적절하겠습니다.

김민선 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.의자만 보아서는 원인을 찾기가 쉽지 않습니다. 질문자분에 자세를 봐야 할거같습니다. 누워도 아프다는거는 지금 척추 자체가 여유가 없고 뻣뻣할것으로 보입니다. 근처 잘하는 정형외과 가셔서 체형 관련하여 엑스레이도 찍고 교정쪽으로 치료 받아보시면 좋을거같습니다

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 시트를 추가했을 시점을 전 후로 통증의 유무를 한번 확인해보시는것이 좋습니다.자세의 무너짐으로 통증이 생길수도있고, 원래 안좋았던 허리와 어깨가 이제 아픈걸수도있기에 병원에 내원하셔서 전문의와 상담하시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다. 또한 통증이 없다면 가볍게 걷기 운동등 해보시면서 꾸준히 관리하는것도 좋습니다.위와 같은 제안은 우선 먼저 병원에 내원하셔서 치료를 받고 많이 호전이 되면 하시는게 좋을것같습니다.빠른 쾌유를 바랍니다^^

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인문제가있다면 의자에앉아있을때 허리와 어깨, 목쪽으로 부담감이생길수있는데요 이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 도수치료를받아보시길 바랍니다감사하빈다~!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉았을 때 허리, 다리, 어깨 통증이 생기는 이유는 자세나 의자 높이가 불편해서 체중이 고르게 분산되지 않기 때문일 수 있어요 발이 닿지 않으면 엉덩이나 허리에 부담이 가고 장시간 같은 자세를 유자히면 경직될 수 있습니다 올바른 의자와 자세 교정을 통해 통증을 완화할 수 있고 자주 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다!