보통 잠을 자기 전에 하는 것중에 수면에 도움되는 것은 무엇일까요

Question

보통 잠 때를 놓치면 잠을 못자는 경우가 있는데 건강한 수면을 위해서 하기 좋은 거 혹은 피해야 하는 것은 무엇일까요 답변 부탁드립니다

Answer 1

보통 잠이 들기 전에는 핸드폰 같은 전자기기를 만지지 않는 것이 좋습니다. 그리고 잠이 오지 않을 때는 

따뜻한 물로 샤워를 한다거나

따뜻한 우유 한 컵 드시는 것도 숙면을 하는데 도움이 되기 때문에 그런 것도 고려를 해 보시는 것도 좋습니다   

Answer 2

안녕하세요

수면의 질 향상을 높이기위해서는 디지털 기기를 멀리하고 조용하고 어두운 환경조성이 좋습니다

또한 1-2시간전에는 음식물섭취를 하지않는것을 권장드립니다