크레아틴드시는분들 효과 있으신가요??

Question

안녕하세요 최근에 헬스 시작하게된 헬린이입니다!! 크레아틴이 근성장 효과에 좋다고 하던데 혹시 헬스하시는구력 꽤 되신분들 크레아틴 효과 있다고 생각하시나요??

Answer 1

크레아틴은 진짜 효과 있는 편입니다. 헬스 보충제 중에서는 연구도 엄청 많이 된 편이고요.

특히 고중량 운동이나 반복 운동할 때 힘이 조금 더 붙고, 회복도 빨라져서 운동 수행능력 향상 체감하는 사람이 많아요.

다만 드라마틱하게 몸이 갑자기 커진다기보단

“운동 더 잘하게 도와주는 느낌”에 가깝습니다ㅋㅋ

꾸준히 먹고 운동 같이 해야 효과 봐요.

처음엔 근육에 수분 저장돼서 몸무게 12kg 정도 늘 수도 있는데 정상입니다.

보통 하루 35g 정도 꾸준히 먹는 걸 많이 추천해요.

Answer 2

음. 꾸준히 먹기 시작한지 1년 가까이 되어가는데요.

저는 일단 영양제 효과를 크게 못느끼는 스타일입니다.

물론 건강하기도 하지만.. 아무튼 크레아틴 먹으면 로딩이 지나고 시간이 좀 지나면 체중은 조금더 증가합니다. 왜냐하면 크레아틴이 몸에 수분을 채워넣기 때문이죠.

그래서 그런지 힘은 조금 더 생기는것 같지만 케바케 입니다.

Answer 3

넵 진짜 효과있습니다

제가 친구들한테 헬스 관련 보충제 추천하는 순위가 프로틴 다음 크레아틴입니다

수행 능력도 더 좋아지고 몸도 더 커지는 느낌입니다!