야식하는 습관 어떻게 고칠 수 있을까요

Question

저녁을 든든하게 먹고 양치질을 해도 이놈의 야식이 너무 땡기네요. 야식하는 습관 고칠 수 있는 방법 좀 부탁드립니다. 체중도 문제지만 역류성 식도염이 걱정될 정도입니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 식사시간을 조금 늦게 갖어 보시길 바랍니다.

그리고 배가 고프려고 할때는 다른 일에 집중하시고

그래도 아주 고프다 하시면 바나나 한개나 우유 한컵 정도 드시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

야식증후군이라는 질환이있듯이 습관이 들어버린것입니다. 수면일 일찍 취하시거나 오히려 저녁을 조금 늦게 먹고 주무셔보세요